飲み物で中性脂肪を下げる

中性脂肪を下げるためには、食事を変えたり薬を使う方法がありますが、飲み物によって効果を上げる方法もあります。
飲み物といっても、中性脂肪を下げるサプリメントにあるドリンクではありません。
毎日飲むだけでも中性脂肪を下げることができますから、運動をするよりも簡単な方法だと思う方もいらっしゃるでしょう。

 

普段、水分補給として飲んでいるのはどのような飲み物でしょうか?コーヒーや紅茶、甘いジュースなどもあると思います。しかし、ジュースなどは糖分の量が多く、過剰に摂取することは中性脂肪を上げる原因にもなってしまいます。コーヒーや紅茶にしても、砂糖を多めに入れるという方は、同じように糖分の摂り過ぎになってしまいます。
また、お酒やチュウハイ、ビールなどのアルコール類も飲み過ぎると体に悪い影響を及ぼすことがあります。中性脂肪を上げることにも繋がるため、過度な摂取はやめて適量を心掛けましょう。

 

普段の水分補給におすすめなのは、やはり水です。食事の際に飲んだり渇いたのどを潤すためなど、水分を補給する際は水を摂取するようにしましょう。
水を飲むことで、体に溜まった余分な老廃物を除去することができます。そして血液の流れをスムーズにし、新陳代謝を活性化します。1日の摂取量は、1.5〜2リットルが目安とされています。1.5リットルが無理でもミネラルウォーターを多めに飲むようにしましょう。

 

中性脂肪を下げる水分は水だけではありません。ダイエット茶としても知られるプーアル茶、烏龍茶、センブリ茶などカテキンを含んだお茶の摂取が効果的です。
また、お茶以外では糖分の入っていない野菜ジュースや豆乳なども中性脂肪に効果があります。ただ、どれも過剰に摂ることは良くありませんから、適量を守り正しく摂取しましょう。

 

水分補給と食事の栄養バランス、適度な運動を揃えば、中性脂肪が改善できる日もそう遠くはないでしょう。

 

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