中性脂肪の数値が上がるのはなぜ?

健康診断などで血液検査をすると、中性脂肪の数値を計ることができます。その結果、40〜130mg/dlであれば問題ありませんが、この数値を超え149mg/dl以下になると高い方になります。そして、150mg/dlを超えると高い状態となり、改善が必要になります。中性脂肪の数値が150mg/dlより高いまま放置しておくと、糖尿病や脳卒中、動脈硬化といった重大な病気にかかりやすくなってしまいます。
血液検査の結果中性脂肪が高いと診断されたら、早めに正常値に戻すよう工夫しましょう。

 

なぜ中性脂肪が高くなるかというと、その原因は食生活を含む生活習慣にあると言われています。
食事の栄養バランスが乱れていたり脂っこい食事を好んで食べていると、摂取カロリーが高くなり、中性脂肪を上昇させてしまいます。
また、仕事が忙しく帰宅時間が遅くなりがちになると、生活のサイクルが乱れ食事に影響を及ぼします。夜遅くに食事を摂り、そのまま就寝すると摂取したカロリーが消費されないまま残ってしまいます。
食事だけでなく、お酒が好きな方も注意が必要です。アルコールを大量に飲むと中性脂肪を上昇させてしまいます。
食事やアルコールは適量を守り、バランス良く摂取しましょう。

 

中性脂肪に関わっているのは、食事以外に日頃の運動不足も挙げられます。仕事や家事に忙しい方は、運動する時間はなかなか取れませんね。
しかし、健康な体を保つためには運動が欠かせません。ジョギングやウォーキングが難しい場合は、自宅でできる簡単なエクササイズでも良いでしょう。適度に体を動かすことで、血行が良くなり中性脂肪の数値を下げることができます。

 

さらに、現代に生きる人たちは普段ストレスと闘っています。誰しもが仕事のストレスや家庭のストレスなど、さまざまなストレスを抱えているでしょう。しかし、ストレスも過度になると体に悪影響を与えます。アルコールの過剰摂取や暴飲暴食といった行動に走りやすくなります。結果的に中性脂肪を上げる原因を作ることになってしまいますから、日頃のストレスは上手に発散させましょう。

 

ただ、中性脂肪の数値を上げているのは、全てが生活習慣が原因というわけではありません。遺伝的なものもありますし、薬剤の使用による副作用も指摘されています。原因を突き止め、適切に対処しましょう。

 

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